Literatur
Herzgesundheit
Detlef Pape: Schlank im Schlaf
Gut lesbar und informativ werden aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse auf den Punkt gebracht: Richtige Ernährung + moderate Bewegung = Vitalität bis ins hohe Alter. Das reich bebilderte Buch ist entstanden im Rahmen der Aktion zur Gesundheitsprävention der Stadtwerke Köln und steht neben den Praxisseminaren im Mittelpunkt der Initiative. Ein Buch aus der Praxis, das sehr anschaulich Hintergrund- wissen vermittelt und gleichzeitig zum „loslegen„ motiviert.
Alvis Gaußmann/Michael Schmidt: Der HerzKreis
Der HerzKreis stellt eine Serie von zwölf Bewegungen dar und ist die Grundlage eines psychosomatischen Selbsthilfeprogrammes zur Prävention und Rehabilitation von Herzerkrankungen.
Der HerzKreis, Erschienen im S & G Verlag, ISBN 3-933928-33-8, 29,- €, 288 Seiten mit zahlreichen Fotos & Abbildungen Portofrei bestellen unter www.schmidt-gaussmann.de, verlag [at] schmidt-gaussmann [dot] de, T: 0561.3162470, F: 0561.3162471
Bewegungskünste
Siegbert Engel: Qi Gong – Das Übungsbuch
Dieses klar strukturierte Übungsbuch macht es Ihnen leicht, Qi Gong in Ihren Alltag zu integrieren. Die Vielfalt der Bewegunsabläufe ermöglicht es Ihnen, ein individuell auf Sie abgestimmtes Programm zusammenzustellen. Der sanfte Weg zu Vitalität undLebensfreude: – Geschichte und Grundlagen des Qui Gong – Übungen, um zur Ruhe zu kommen, um Energie zu tanken und um den Alltag zu meistern – Sich selbst Gutes tun: Regeneration und Ausgleich durch Selbstmassage, Qi-Gong-Augenmassage.
Siegbert Engel: Tai Chi für Einsteiger
Der sanfte Weg zu Ausgleich und Entspannung – die alte chinesische Bewegungskunst mit langsamen, fliessenden Bewegungsabläufen: die wichtigsten Elemente der Peking-Form, ergänzt durch vorbereitende Übungen gegen Ermüdung und Überbelastung.
Siegbert Engel: Richtig Tai Chi
Die Bewegungskunst, die Gesundheit, Fitness, Konzentration und Entspannung fördert: Geschichte des Tai Chi, Vorübungen, Grundelemente, die 24-Bilder-Form, Übungsempfehlungen.
Siegbert Engel: Qi Gong für mein Kind
Das Buch Qi Gong für mein Kind ist erst seit wenigen Wochen im Handel. Um so erfreulicher ist es, bereits die ersten (positiven) Reaktionen auf dieses Buch erhalten zu haben. Es gibt uns, Don und mir, die freudige Gewissheit, dass wir mit Qi Gong für mein Kind einen wertvollen Beitrag leisten können für die Entwicklung des körperlichen, geistigen und spirituellen Potenzials unserer Kinder (und “erwachsener” Menschen).
Alvis Gaußmann/Michael Schmidt: Der HerzKreis
Der HerzKreis stellt eine Serie von zwölf Bewegungen dar und ist die Grundlage eines psychosomatischen Selbsthilfeprogrammes zur Prävention und Rehabilitation von Herzerkrankungen.
Der HerzKreis, Erschienen im S & G Verlag, ISBN 3-933928-33-8, 29,- €, 288 Seiten mit zahlreichen Fotos & Abbildungen Portofrei bestellen unter www.schmidt-gaussmann.de, verlag [at] schmidt-gaussmann [dot] de, T: 0561.3162470, F: 0561.3162471
Stressbewältigung
Siegbert Engel: Stressfrei in 15 Minuten
Kurzprogramme für den Alltag – von jedem in nur 15 Minuten durchführbar: eine sinnvolle Kombination von Bewegung und Entspannung; Übungen für morgens, im Job, zum Tagesausklang, gegen Ärger, für sicheres Auftreten usw.
Eberhart Hofmann: Weniger Stress erleben
1. Teil: körperliche Reaktionen bei Stress, Bedeutung von Einflussmöglichkeiten für das Entstehen. Im 2. Teil: akute kurzfristige Stressbewältigung, Kontrolle der Anspannung. Der 3. Teil behandelt die langfristigen Stressbewältigungsformen: Belastungsausgleich, Ausdauertraining, Bedeutung der Bewegung für Denken und Erleben, Bedeutung und Veränderung von Leitideen, Methoden der Zielklärung und Zielfindung, Verhaltenstraining.
Roswitha Ram: Die vier Energeter
Die vier Energeter – entwickelt von der Expertin Roswitha Ram – sind ein verblüffend einfaches und sensationell effektives Programm an entspannenden Energieübungen, die Sie problemlos in ihren Alltag integrieren können. Klar nachvollziehbar, praktisch und kompetent zeigt Ihnen dieser Ratgeber, wie Sie mit dem einzigartigen Konzept der vier Energeter ein völlig neues körperliches und seelisches Lebensgefühl entwickeln können, das Ihnen hilft, unseren stressigen und hektischen Alltag besser zu bewältigen. Mit den vier Energetern ist es Ihnen alltagsbegleitend möglich, für die Erhaltung Ihrer körperlichen Gesundheit und Ihres seelischen Gleichgewichts zu sorgen.
Sven Tönnies: Mentales Training
Mentales Training wurde anfänglich vor allem in der Sportpsychologie mit Erfolg praktiziert, wird inzwischen in weiterentwickelter Form aber auch unter anderem zur Bewältigung störender Gedanken, zur Vorbereitung auf Belastungs- und Stress-Situationen sowie zur kreativen Lösung von Problemen angewandt. Dazu werden Entspannungs- und Suggestionsverfahren mit den Techniken der kognitiven Therapien kombiniert und mit Hilfe konkreter Arbeitsanweisungen und -materialien trainiert. Ziel ist die Veränderung negativer und ungünstiger Gedanken zugunsten konstruktiver Sichtweisen, die sich förderlich auf die geistig-seelische Gesundheit auswirken.
Stefan Klein: Die Glücksformel
Das Buch erklärt, warum wir uns so sehr nach dem Glück sehnen, wieso Glück keineswegs das Gegenteil von Unglück ist und wie jeder Mensch die Anatomie seines Gehirns für ein besseres Leben in der Zukunft nutzen kann.
Marshall B. Rosenberg / Gabriele Seils: Konflikte lösen durch Gewaltfreie Kommunikation
Bei Auseinandersetzungen und Gewalt geht es immer auch um den Wunsch nach Wertschätzung und Respekt. Die Lösung liegt im Erkennen von Bedürfnissen – der eigenen wie der anderer. Im persönlichen Gespräch mit Gabriele Seils zeigt der international bekannte Psychologe, wie man die Macht der Empathie spürbar werden lässt: Gewaltfreie Kommunikation ist möglich. Eine faszinierende Alternative.
