Entwicklung. Das HerzKreis-Training wurde von den beiden Ärzten Dr. Michael Schmidt und Dr. Alvis Gaußmann entwickelt. Es stellt eine Folge von 12 Bewegungen dar, die harmonisch ineinander greifen und leicht zu erlernen sind.

Ziel. Mit Hilfe dieser dreiminütigen Bewegungen dehnen Sie Ihre Schultermuskulatur, atmen deutlich tiefer und bekommen “friedliche Gedanken”. Sie unterstützen somit wirkungsvoll die aktive Erholung am Arbeitsplatz.

Anwendung. Die Übungen sind einfach anzuwenden und benötigen nur den Platz der ausgestreckten Arme. Sie unterstützen einerseits die Aktivierung zum Tagesstart, beleben während eines hektischen Arbeitstages Körper und Geist und helfen bei der “Beruhigung” zum Feierabend.

Lernen. Mittlerweile existieren zahlreiche Hilfsmedien, um das HerzKreis-Training erlernen zu können. Hier sind zu nennen: Das Buch der Entwickler, Bewegungsblätter und eine DVD mit der Bewegungsfolge. Jährlich werden Ausbildungen zum HerzKreis-Trainer in Kassel und Berlin angeboten, die über 4 Wochenenden gehen.

Bewegte Bilder. Laden Sie sich hier den iPhone-Film (QuickTime 1,1 MB) durch Klick auf folgenden Link:herzkreisdachstein3-iphone-cell2 und gewinnen Sie einen Eindruck der Bewegungsfolge. Eine professionell hergestellte DVD können Sie unter www.schmidt-gaussmann.de für 10,- Euro anfordern. Sie ist in einer hohen Qualität (Bild, Ton, Sprache) hergestellt und hilft beim Training der Bewegungsfolge. Weiter Infos über die Ausbildung zum HerzKreis-Trainer erhalten Sie unter www.inaps.de.

Wirkebenen des HerzKreis-Trainings

• Vitaler Zugang. Auf der körperlichen Ebene psychophysiologisch Weite, Raum und Entspannung entwickelt. Hierbei kommt es zur Entlastung und Entspannung von Thorax- und Atemhilfsmuskulatur, Harmonisierung des Kreislaufs und Regulierung des Atems.
• Emotionaler Zugang. Auf der emotionalen Ebene erfolgt eine Regulierung von Grundgefühlen, die psychokardiologisch bedeutsam sind. Dies sind einerseits Vertrauen, Mut, Offenheit, Resonazfähigkeit und andererseits Angst, Wut, Enge und Depressivität.
• Kognitiver Zugang. Konfrontation automatischer und negativ wirkender Denkmuster, wie Bewußtwerden von Risikoverhalten, Achtsamkeitstraining zu gesunder Lebensweise und öffnende Kognition zum Leben mit dem eigenen Herzen.

Das Buch zum HerzKreis-Training

Der HerzKreis. Erschienen im S & G Verlag, ISBN 3-933928-33-8, 29,- €, 288 Seiten mit zahlreichen Fotos & Abbildungen, Portofrei bestellen unter www.schmidt-gaussmann.de, verlag [at] schmidt-gaussmann [dot] de, Tel. 0561.3162470, Fax. 0561.3162471